習慣とは
習慣とは、「日常の中で当たり前のように繰り返し行なっていること」「長い間繰り返すうちに行うことが決まりとなったこと」です。
例えば、朝起きて歯磨きをすることや顔を洗うことなどは、多くの人が習慣として行なっているでしょう。歯磨きや洗顔を習慣にせず、やらなくても良いことにしてしまうと清潔さが保てないかもしれません。
これは、長い人生で良好に人付き合いをしていくため、健康でいるためにも、親御さんが習慣化させてくれた結果とも言えます。このように、多くの人が習慣化できていることもあれば、人によって習慣に違いもあります。
「毎朝サッカーの練習をする」「寝る前に1時間読書をする」など、人によって習慣は千差万別です。その人の目標や趣味趣向によって変わってくることが多いですが、習慣化することで他人と差をつけることができるでしょう。
人生を変える習慣10選
それでは、おすすめの習慣を10個見ていきましょう。無理のない範囲で、今日から一つずつ取り入れてみてください。
1. 早起きをする
早起きは成功者に共通する習慣の一つです。朝の静かな時間を有効活用することで、一日の生産性が格段に上がります。まずは15分早起きするところから始めてみましょう。
2. 毎日運動する
適度な運動は、心身の健康に欠かせません。ジョギングやストレッチなど、自分に合った運動を毎日の習慣にしましょう。体を動かすことで、ストレス解消にもつながります。
3. 読書をする
読書は知識を深め、創造力を高めてくれる習慣です。毎日30分でも良いので、本を読む時間を設けましょう。自分の興味のある分野から始めるのがおすすめです。
4. 瞑想をする
瞑想は心を落ち着かせ、集中力を高める効果があります。1日5分から始めて、徐々に時間を増やしていくのが良いでしょう。朝や就寝前の瞑想がおすすめです。
5. 感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことは、人生をポジティブに変える大切な習慣です。毎日、感謝できることを3つ書き出してみましょう。小さなことでも構いません。感謝の気持ちが、幸せを引き寄せます。
6. 目標を明確にする
目標を明確にすることは、習慣を身につける大きな原動力になります。自分の目指すべき方向性を定め、具体的な行動プランを立てましょう。目標が明確なら、習慣化もしやすくなります。
7. 時間管理をする
時間管理は、生産性を上げるための重要な習慣です。ToDoリストを作成し、優先順位をつけて行動しましょう。無駄な時間を削り、大切なことに時間を使う習慣を身につけましょう。
8. 水を飲む
水分補給は健康維持に欠かせません。1日2リットルの水を飲む習慣をつけましょう。水を飲むことで、体の代謝が上がり、集中力も高まります。習慣化するためにも、水筒を持ち歩くのがおすすめです。
9. 睡眠を大切にする
質の良い睡眠は、心身のパフォーマンスを大きく左右します。毎日決まった時間に寝て、十分な睡眠時間を確保しましょう。寝る前のスマホは控えめにして、良質な睡眠を心がけましょう。
10. 新しいことにチャレンジする
新しいことにチャレンジする習慣は、人生を豊かにしてくれます。興味のある習い事や、行ったことのない場所に出かけてみるなど、これまでより一歩踏み出してみましょう。新しい経験が、あなたを成長させてくれるはずです。
習慣化を促進させるために環境を変えてみる
これまでと同じ環境、同じルーティンで生活をしていては、なかなか習慣化が進まないかもしれません。そんな時には、思い切って環境を変えてみることも考えてみましょう。
例えば、リゾート地に住み込みで働くリゾートバイト。自身だけでなく、同僚スタッフもほぼ全員がその場で新たな人間関係、新たな仕事にチャレンジしています。
普段の生活で急に変化をすることに、抵抗を感じてしまう人は少なくありません。いっそ誰も知らない場所で、新しい自分に出会うことも方法の一つです。
1ヶ月程度の短期間のお仕事もあるので、興味がある方は是非ご検討ください。
まとめ
習慣は、積み重ねることで人生を大きく変える力を持っています。今回ご紹介した10の習慣を、無理のない範囲で取り入れてみてください。
習慣化するためには、小さく始めることが大切です。一気に完璧を目指すのではなく、毎日コツコツと続けることを意識しましょう。継続することで、やがて習慣は自然と身についていきます。
そして、習慣化の過程で挫折を感じたら、一度立ち止まってみるのも大切です。無理せず、自分のペースで前に進んでいきましょう。時には、環境を変えるのも効果的。例えば、リゾートバイトに参加すれば、非日常の中で新しい習慣を始めやすくなるかもしれません。
習慣の力を信じて、一歩ずつ理想の自分に近づいていきましょう。今日から始める小さな一歩が、やがて大きな変化を生み出します。
