虚無感とは何か
虚無感とは、人生やこの世に存在するあらゆるものに、意味や価値を感じられない状態や感覚のことを指します。「今まで何のために頑張ってきたのだろう」と喪失感を感じたり、「これから何を糧に生きていけばよいのかわからない」と無気力になったりする状態です。
特に20代は、社会に出て理想と現実のギャップに直面し、アイデンティティの確立に悩む時期。「他人よりも自分は輝いていない」「同僚と比べて結果が出せていない」など、他人と比べて劣等感を抱きやすく、虚無感に陥りやすい年代と言えます。
虚無感が生まれる主な原因
虚無感を解消するためには、まずその原因を知ることが大切です。虚無感が生まれる主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
1. 慢性的なストレス
長期間にわたるストレスは、心をすり減らし、虚無感を引き起こす大きな原因の一つです。仕事や人間関係、経済的な問題など、ストレス要因が長引くと、徐々に心が疲弊していきます。
2. 喪失体験
大切な人との死別や離別、仕事の失敗など、何らかの喪失体験をきっかけに虚無感が生まれることがあります。かけがえのないものを失った悲しみが、虚無感につながるのです。
3. 孤独感
周囲との関わりが少なく、孤独を感じている人は虚無感を抱えやすい傾向にあります。人は社会的な存在であり、誰かとつながることで生きる意味を見出せるもの。孤独は虚無感を助長します。
4. トラウマ体験
事故や災害、暴力や虐待など、心に大きな傷を残す出来事がトラウマとなり、虚無感を生み出すことがあります。トラウマは心の深い部分に潜んでいるため、自覚しにくいことも。
5. 心身の不調
うつ病などの精神疾患や、身体の病気が原因で虚無感が生じるケースもあります。心と体は密接に関わっているため、どちらかの不調が虚無感を引き起こすのです。
虚無感を解消する7つの方法
虚無感の原因がわかったら、次はそれを解消するための方法を実践していきましょう。ここでは、虚無感を乗り越えるための7つの方法をご紹介します。
1. 自分の感情と向き合う
虚無感を感じたら、まずはその感情から逃げずに向き合うことが大切です。自分の中にある寂しさや悲しみ、怒りの感情を認めることから始めましょう。感情に蓋をしても、解決にはつながりません。
2. ストレス対処法を身につける
ストレスは虚無感の大きな原因の一つです。ストレスと上手に付き合うスキルを身につけることが、虚無感解消の鍵を握ります。自分なりのストレス発散法を見つけ、こまめに実践しましょう。
3. 人とのつながりを大切にする
孤独は虚無感を深めます。だからこそ、信頼できる誰かとつながることが何より大切。一人で抱え込まずに、悩みを打ち明けられる相手を見つけましょう。人とのつながりが、心の支えになります。
4. 自分らしさを大切にする
他人と比べて落ち込むのではなく、自分の個性や長所に目を向けることが大切です。自分らしさを肯定し、自己肯定感を高めていくことで、虚無感は徐々に薄れていくはずです。
5. 小さな目標を立てる
虚無感を感じているときは、大きな目標を立てるのではなく、まずは小さな一歩から始めましょう。今日一日を乗り越える、好きなことをする、感謝の気持ちを持つなど、小さな目標を立てて達成感を味わうことが大切です。
6. 心と体を休める
虚無感は心と体の疲れが原因になっていることもあります。ゆっくり休息を取ることを心がけましょう。十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事が、心と体を癒やしてくれます。
7. 必要に応じて専門家に相談する
自分の力だけでは虚無感を乗り越えられないと感じたら、勇気を出して専門家に相談することをおすすめします。カウンセラーや医師など、専門的な助言が得られる場所があります。一人で抱え込まずに、サポートを求めることが大切です。
リゾートバイトに参加して虚無感を解消する
虚無感を感じている人の中で、解消をしたいというフェーズにいる人にとって、リゾートバイトは有効です。原因にもよりますが、まず思い切って環境を変えてみることをリゾートバイトなら期間限定で行うことができます。
環境を変えるためには、引越しや転職、就職などが考えられますが、どれもお試しでというにはハードルが高すぎるのではないでしょうか。リゾートバイトなら、1ヶ月〜3ヶ月程度での求人が数多くあるので、お試しをするには最適です。
また、ほとんどが寮費や食費などが無料の求人となっており、費用的なハードルも高くありません。今回ご紹介した虚無感を解消する7つの方法も実践しやすい環境と言える点もメリットです。
例えば、「自分の感情と向き合う」という方法は、リゾート地という都会の喧騒からかけ離れた場所での仕事が多く、仕事の休日などに大自然の中で自分の感情と向き合うということが可能です。
「小さな目標を立てる」という点では、契約期間を全うするという目標を立てることができます。まずは1ヶ月など短期間の仕事に応募することで、小さな目標を立てることが可能です。
まとめ
虚無感は誰にでも訪れる感情ですが、適切な方法で向き合えば必ず乗り越えられます。自分の感情と向き合い、ストレス対処法を身につけ、周囲とのつながりを大切にすること。そして何より、自分らしさを肯定し、小さな一歩を積み重ねていくこと。
虚無感は一朝一夕には解消できないかもしれません。でも、一つひとつ実践を重ねることで、必ず心の穴は埋まっていきます。焦らずに、自分のペースで前に進んでいきましょう。
そして、どうしても一人では乗り越えられないと感じたら、勇気を出して誰かに頼ることを忘れないでください。あなたの力になってくれる人は必ずいます。
虚無感は、新しい自分への一歩を踏み出すチャンスでもあります。この経験を糧に、より強く、優しい自分へと成長していけるはず。今は辛くても、必ず心の穴は埋まり、再び太陽の光を感じられる日が来ます。あなたの心が癒されますように。
